Силовые тренировки могут стать ключом к долгой жизни

Исследователи проанализировали данные более 147 тысяч человек и пришли к выводу, что регулярные силовые тренировки помогают снизить риск преждевременной смерти. Наблюдение длилось около 30 лет, участники регулярно сообщали о своей физической активности. К аэробным нагрузкам ученые отнесли бег, плавание, быструю ходьбу, езду на велосипеде, теннис и подъем по лестнице.Краснодарские известия Анализ показал, что наиболее заметный положительный эффект давали от 90 до 119 минут силовых тренировок в неделю.